ダイエット?1日1食だけど本当に毎日好きなもの好きなだけ食べると体重はどうなるのかやってみた

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あ、どうも!
ぴにょおです!!

僕の年末年始休みは
27日~3日までの8日間
だったのですが

その間は1日1食ですが
毎日量もなにも気にせず
好きなものを好きなだけ
食べてみました
※厳密に言うと前回の食事
から16時間以上空けるように
毎日過ごしました


先に言っておきますが僕は
1日1食を節約のためにやっています
ダイエットの為ではありません

僕の1日1食について書いた記事です

毎日好きなものを食べると
お金かかるのではないかという
意見もあるかも知れませんが

本来3食食べていた食事を
1食にしていて、2食分の
食費が無くなっているので
よほど金額の高い食事を
しない限りは
3食食べてた頃よりは
経費削減になってます

少し話は逸れましたが
今回は僕が休みの間の8日間
好きなものをひたすら食べたいだけ
食べても1日1食ならば体重は
どう変化するのかということを
やってみました

ちゃんと毎日やってる記録を
残すため食前食後の体重の
写真と食べたものの写真を
毎日ツイートして残しました

#毎日1日1食だけど好きな物食べたら
体重どうなるの企画
このタグで毎日ツイートしていました

企画のルール

企画のルールは

  • 毎日好きなものを食べる
  • 食前、食後の体重を測る
  • 仕事休みなので毎日ランニング
  • 食べた物、体重を画像つきでTwitterに報告
  • 前回の食事から16時間空ける

だいたいこんな感じでやってました
今回の目的は好きなものを毎日っていうのと
好きなだけ、ようは量を食べての
体重の変化を調べたかったので

毎日どれだけ食べたか
前後の体重を画像つきで
ツイート

また、一応Twitterでちゃんと
やってるよっていう報告と
Twitterに報告の義務を作ることで
途中で飽きて企画を辞めたり
しないようにしました

ツイートしなきゃ!って感じに
しておけば毎日やれますからね
念の為にです笑

仕事が休みだったので
仕事分の運動量を補う為に
休みの間ランニングも
やりました

脚の休養日を作るために
休み中2日ほど休みの日も
作っています

毎日好きなものを食べ続けた結果

はい、では結果ですね、最終のツイート
載せておきますかね

まぁ、結論を言うと
微増ですね大体2.3㌔増
微増ですよね???笑

まぁ、最後の方増えたのは
なんとなく説明が付きますね

食べる量が増えたのと間食です笑

最後とかペペロンチーノ3つに
何回か間食もしてます
勿論ルールなので16時間は
間食してからでも空けてます

まぁ、でもこの程度なんですよ
毎日なんて好きなもの食べて
られないと思うんですよ
仕事あると

それに今回はリミッター
外しましたけど、ある程度
やるときって調整しますよね

なので普通に生活してたら
極端に体重増えることなんて
ないと思いますよ

好きなもの食ってもこれなので

因みに僕は1日1食をはじめて
ある程度普通の食事をして
体重を7㌔程落とせました

まぁ、それまでが食べすぎだった
んで本当に無駄な肉がおちましたね笑

1日1食は痩せます。でも無理はしない

食事を制限するのは精神的な
負担がとても大きい

1日1食はそういう意味で辛いです
お腹が減りますとにかく

だから無理をしません

  • お腹が空けば食べていい
  • 食事の時は好きなものを食べていい
  • 好きなだけ食べても良い
  • 飲み物は自由に飲んでいい(ジュースでも)
  • 出来れば16時間以上食事の間隔を空ける

僕はこのように最悪、辛くなっても
良いように逃げ道を作っています

別に1日や2日食べ過ぎたって
どうってことありません

それは今回の毎日好きなものを
食べる企画で証明出来ました

だって、1日1食を始める前の
体重に戻ったわけではないのですから

続けることが大事

何事もそうですが
辛くなっては続けられません

なので辛くなったら
食べちゃいましょう

下記で紹介する本にも書かれて
いますが

ナッツ類(無塩)や
サラダとかヨーグルト
ならいくらでも食べていい
と言っています

僕の場合は食事を減らして
自由に使えるお金が増えるのが
楽しかったので多少辛くても
頑張れました

毎日目に見えてお腹の
お肉が減ってるのを
実感するのも楽しかったです

こんな感じで無理せず
楽しくやれてるから
続いてるんだと自分で
思っています

なんで1日16時間以上あけているのか

僕が前回の食事から16時間空けようと
意識するきっかけになったのが

空腹こそ最強のクスリと言う本に
出会ったのがきっかけです

空腹こそ最強のクスリ

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この本には16時間連続で
空腹時間を作ることで機能する
オートファジーという体内の
仕組みについて書かれています

オートファジーが働くと体内の
古くなった細胞を生まれ変わらせて
肥満の解消や病気になりにくい体に
なります

16時間食べなければいいだけなので
逆に言うと8時間は食べてもいいんです

また、上記で説明したとおり
ナッツ類やサラダ、ヨーグルト
等は16時間の間でも食べても
大丈夫

無理しないで続けられるように
この本には色々なアドバイスが
書かれています

しかも節約、ダイエット効果
だけではなく、健康もこの食事法
で手に入れることが出来るんです

僕はこの本を読んで
あぁ、これなら出来るかも
と思って今も続いています

オートーファジーについては
Googleで調べると沢山出てくるので
興味がある方は調べてみて下さいね

因みにかかった食費は?

かかった食費なのですが
好きなものを食べていたので
結構かかったと思います

まぁ、かかったと言っても
1食で過ごしているので最大で3千
毎日好きなもん食べたのにこんな
もんです

節約意識してないけど
節約になってるとかいう
バグ状態です!


たまには贅沢しますよねって話です

普通に過ごしてたら
こんなにかかりません

僕の場合は平日仕事ある日で
食費300円とかです

節約、金が溜まっていく
ホント楽しいです笑

ダイエットしながら健康になろう

ということでまとめますが
1日1食で毎日好きなものを
好きなだけ食べた結果

体重は微増でした

普通の食生活をしてたら
もう少しおさえられていた
でしょうね

ただ、だらける年末年始を
食事を管理することで
規則正しく、しかも
オートファジーと言う効果を
得ながら健康的に過ごせました

オートファジーによって体が
調子よく、食べる時間も食事法で
決めているので、規則正しく
寝起きし食事をすることが
出来ました

この休みで
僕の生活リズムが狂うことも
なかったです

食費はいつもよりかかりましたが
好きなものを食べて、3食かけるよりも
大幅に食費をかけずに過ごせました

年末年始は贅沢しがちですが
1食にすることで、出費を抑えながらも
好きなものを沢山食べる
満足を得ると言う、特別な
休みを過ごすことが出来ました

以上が今回の企画の結果になります

これは僕の自己満足な企画になりまので

もし1日1食を実践される方は
検索やYouTubeでしっかり調べて
無理のないようにやりましょう!

僕のはあくまで1つのパターンと
して見ていただければ幸いです

ということで以上となります
皆様また会う日まで~

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